Силовая тренировка — это комплекс специальных упражнений, направленных на укрепление опорно-двигательной системы организма. Регулярные силовые тренировки увеличивают размер и силу мышечных волокон. Они также укрепляют сухожилия, связки и кости. Все эти изменения положительно влияют на физическое состояние, внешний вид и метаболизм, одновременно снижая риск заболеваний суставов и мышечных болей и улучшая иммунную систему организма.

Результаты:
- развитие силы, гибкости и выносливости
- увеличение мышечной массы
- укрепление сухожилий, связок и костей
- развитие дыхательной и сердечно-сосудистой систем
- формирование рельефа тела
- сжигание подкожного жира
- похудение
- борьба со стрессом
- нормализация сна

Растяжка — тренировка, направленная на развитие гибкости. Содержит комплекс упражнений на растягивание и расслабление, способствует восстановлению опорно-двигательного аппарата после интенсивных тренировок, снятию усталости. Также данная тренировка помогает улучшить подвижность в суставах, что в свою очередь улучшает функциональность тела и его общее самочувствие.

Результаты:
- улучшается гибкость всего тела
- продольный и поперечный шпагат
- укрепляются суставы и улучшается их мобильность
- улучшается эластичность связок и сухожилий
- улучшается подвижность в тазобедренных суставах
- выравнивается осанки
- уходят зажимы со всего тела

Аэротренировки — тренировки в воздухе на специализированном оборудовании — гамаках. За счет того что упражнения выполняются в воздухе, снижается нагрузка на позвоночник и активизируется развитие координации движений. Также вытягивает позвоночник, избавляя спину от зажимов. Тренировки на гамаках способствуют оздоровлению организма и доступны людям с любым уровнем подготовки.

Результаты:

- уходит нагрузка с позвоночника
- укрепляются все группы мышц
- улучшается ловкость, гибкость и равновесие
- организм чувствует расслабляющий и успокаивающий эффект
- восстанавливается нервная система
- усиливается кровоснабжение мозга, благодаря чему улучшается умственная деятельность.

Пилатес — комплекс упражнений, направленный на улучшение самочувствия всего тела. На занятиях пилатесом большое внимание уделяется контролю за техникой дыхания, выравниванию позвоночника, а также улучшению подвижности всех суставов и укреплению мышц стабилизаторов. Также данная тренировка отлично подходит для подготовки к беременности и восстановлению после родов.

Результаты:
- улучшение здоровья позвоночника
- снятие напряжения с поясницы и шеи
- восстановление "женского здоровья"
- скульптурирование тела
- коррекция веса
- улучшение гибкости
- оздоровление суставов
- улучшение подвижности всех суставов
- укрепление всех групп мышц
- снятие напряжений и болей в теле
- избавление от стресса
- нормализация сна
- прилив энергии и многое другое.

High heels (хай-хилс) — это танцевальная смесь множества стилей: go-go, juzz funk, стрип-пластики, vogue, hip hop и многих других. Главная особенность хореографии — высокие каблуки, обладающие магической силой. Танцы подходят для любого уровня подготовки. Первое время можно посещать занятие и в носочках. High Heels могут стать равноценной заменой фитнес направление, ведь нагрузки на тело при таких танцах немалые, как результат – стройное и подтянутое тело.

Результаты:
- развитие пластики
- раскрытие женственности
- улучшение гибкости
- раскрытие артистизма
- улучшение равновесия и координации движений
- формирование стройного и подтянутого тела

Йога — психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Урок направлен на гармонизацию тела и души. У занятий практически нет противопоказаний, возрастных и половых ограничений. Начальные данные и уровень подготовки не имеют значения.

Результаты:
- уходят боли в пояснично-крестцовом отделе
- улучшается осанка
- укрепляется нервная система
- тело становится рельефным
- повышается гибкость и эластичность мышц
- улучшается работа иммунной системы

МФР (Миофасциальный релиз) — тренировка проходит с использованием уникального оборудования – массажных роллов. Упражнения в сочетании с приемами миофасциального расслабления и дыхания позволяют снять напряжение с мышц и фасций. Урок не имеет аналогов и сопоставим по эффективности с сеансом общего массажа.

Результаты:
- улучшается кровоток и лимфоток
- выводятся шлаки и токсины с организма
- исчезает целлюлит
- увеличивается диапазон движения в суставах
- уходит мышечная боль и появляется чувство «легкости»
- улучшается координация

Здоровая спина — тренировка, которая включает в себя упражнения из различных других направлений с акцентом на улучшение здоровья спины. Здесь вы можете встретить элементы йоги, пилатеса, растяжки, мфр, дыхательные практики и многое другое.

Результаты:
- укрепление мышц спины
- избавление от сутулости и спазмов
- улучшение осанки и здоровья всего позвоночника
- снятие напряжения с зоны шеи и поясницы
- оздоровление суставов
- улучшение гибкости
- улучшение циркуляции крови и лимфы

TRX — эффективная методика функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Особенность данной тренировки заключается в использовании специального подвешенного тренажера — петель TRX. Петли TRX позволяют выполнять множество интересных упражнений, направленных на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия и подбирать соответствующий уровень интенсивности и нагрузки.

Результаты:
- коррекция веса
- формирование рельефа тела
- улучшение функциональности всего тела
- развитие силы, гибкости и выносливости
- улучшение ловкости, координации движений, чувства равновесия
- укрепление мышц спины